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요가는 5천 년 전 인도에서 기원하여 19세기경 서구에 알려졌습니다. 신체 정신 영혼에 주는 요가의 많은 이점은 요가가 대중 운동으로 확산되고 생활의 일부가 되도록 해주었습니다. 메기 씨는 16년 동안 요가를 해왔으며 아사나(자세)에 초점을 둔 하타 요가를 전문으로 하고 있습니다. 아사나 프라나야마 또는 호흡 조절과 명상은 요가의 핵심 원리 중 일부입니다. "사실 요가는 인도에서는 영적 수행 방법이에요. 영적 수행자들은 보통 아침에 요가를 먼저 합니다. 그 다음엔 프라나야마와 명상을 하죠. 이 과정은 명상을 더 평온하고 집중적으로 만들어줍니다." "아사나 요가의 가장 중요한 세 가지는 살람바 시르사사나(물구나무서기), 살람바 사르브나가사나(어깨서기), 파스치모타나아사나(전굴자세)가 있으며, 살람바 시르사사나는 신체를 10% 정신을 90% 향상해줍니다." "요가 수행에서 앞으로 구부리는 행위는 과거에 관한 것입니다. 뒤로 구부리는 행위는 미래를 바라보며, 안전지대 밖으로 발을 내딛는 것과 같죠."
