ازرع صحة جيدة: دروس من مهرجان قوارب التنين الصيني

منذ العصور القديمة، ومهرجان قوارب التنين ما انفك يعقد في اليوم الخامس من الشهر القمري الخامس عند الانقلاب الصيفي. خلال المهرجان، يشاهد الناس سباقات قوارب التنين ويتناولون فطائر الأرز للاحتفال بهذه المناسبة المميزة. في برنامج اليوم، سنشارككم نصائح من الطب الصيني التقليدي حول كيفية بناء نمط حياة صحي خلال موسم قوارب التنين القادم وأشهر الصيف.

مثلما قال سليل عائلة تانغ الشهيرة الطبيب صن سي قبل أكثر من ألف عام، "الطبيب المتفوق يمنع المرض. الطبيب المتوسط يعالج المرض الوشيك. الطبيب المنحط يعالج المرض المتشكل." وبالتالي، فمن الضروري معرفة ما الخطوات اليومية التي يمكن أن نتخذها لتجنب المرض.

الانقلاب الصيفي، أي علامات بداية الصيف، يحدث سنويا في وقت ما بين 20 يونيو و 22 يونيو في نصف الكرة الشمالي. إنه أطول نهار وأقصر ليل في السنة. بعد هذا الحدث، سيصبح النهار تدريجيا أقصر والليل أطول. بما أن مهرجان قوارب التنين يعقد في هذه الفترة حول الانقلاب الصيفي أو قبله مباشرة، هذه المناسبة تعرف ايضا باسم "مهرجان الانقلاب الصيفي"

موسم قوارب التنين، تقليديا هو وقت تطور خلاله الصين توازنا وانسجاما بين العقل والجسد، والطبيعة لبناء مقاومة المرض لضمان العافية خلال الصيف. بحسب نظريات الطب الصيني التقليدية ينبغي علينا الامتناع عن القيام بثلاثة أشياء للحفاظ على صحة جيدة عندما تكون طاقة اليانغ في ذروتها. أولا، يجب علينا الامتناع عن تناول الأطعمة النيئة والباردة عند المساء، لأنها صعبة الهضم. ينبغي اجتناب تناول الخضار النيئة والقرع في الصيف، وخصوصا في الليل. إلى جانب ذلك، لا ينبغي لنا شرب الشاي على معدة فارغة، فهذا يمكن أن يستنزف طاقة اليانغ لدينا.

ثانيا، لا ينبغي علينا أخذ حمام ماء بارد. فغدد التعرق ومسام الجلد تكون مفتوحة في أشهر الصيف الحارة. أخذ دش بارد سيجعل جسدنا عرضة للهواء البارد، مما يؤدي إلى خسارة غير ملموسة بطاقة اليانغ لدينا.

ثالثا، يجب ألا ننام ونتعرض للهواء البارد في الليل. بحسب الطب الصيني التقليدي، الرأس هو المكان الذي تتلاقى فيه طاقات اليانغ أجمعها. النوم في الهواء البارد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في طاقة اليانغ لدينا ونضوبها بالكامل في النهاية - وبالتالي التسبب بالمرض الشديد. للحفاظ على صحة جيدة خلال الانقلاب الصيفي وما بعده يجب أن نظل نعمل على تنشيط الطاقة اليانغ لدينا، والتي يجب حمايتها وتغذيتها.

بالاستناد إلى الطب الصيني التقليدي، ثمة ثلاثة مبادئ توجيهية تغذوية للانقلاب الصيفي: أكل الأطعمة الخفيفة لسهولة الهضم، كالفاصوليا الخضراء، والبطيخ والعنب، وقصب السكر والكمثرى. أكل الأطعمة الحريفة لبعثرة الحرارة والرطوبة. ومنها القرع المر، والكرفس والهندباء، والخيار، وأوراق الغوجي. أكل الأطعمة الحامضة لتحسين الشهية والهضم، كالطماطم والليمون والفراولة والخوخ الأسود، والعنب وتوت الزعرور بعد إزالة البذور، والأناناس والمانجو والكيوي.

ماذا عن تناول مشروب بارد في الموسم الحار؟ تبدو فكرة جذابة، أليس كذلك؟ ومع ذلك، لا ينصح بذلك بحسب الطب الصيني التقليدي. التعاليم القديمة تقول أن المشروبات أو المنتجات الباردة مثل الآيس كريم ستمنع الانزيمات في قناتنا الهضمية من العمل بشكل صحيح؛ والنتيجة هي أن وجبتنا لن يتم هضمها بشكل كامل. انها ليست فقط مضيعة للغذاء، بل يحتمل أيضا أن تضر بصحتنا.

رعاية الصحة النفسية خلال الانقلاب الصيفي

في الطب الصيني التقليدي، يرتبط الصيف بعنصر النار، القلب، وهو الجهاز المسؤول عن مشاعر الفرح. في أشهر الصيف، حاول الحفاظ على ذهن صاف ومسالم وعلى البهجة والسعادة، وروح الشهامة والحيوية. جميع الكائنات الحية تحتاج إلى أشعة الشمس لتنمو. لذلك، يجب علينا قضاء جلّ وقتنا في الهواء الطلق وكذلك تعزيز الحيوية وروح المرح. مثل هذه التدابير تسمح لطاقتنا الحيوية بالعمل بسلاسة.

التمارين الرياضية لتعزيز الصحة خلال الانقلاب الصيفي

ممارسة الرياضة البدنية يعد عنصرا حيويا لضمان صحة جيدة. في الصيف، من الأفضل أن تنشط في الصباح الباكر أو في المساء عندما يكون الجو أكثر برودة. إذا كنت تمارس الرياضة داخل المنزل، يجب أن يكون المكان غنيا بالهواء النقي. تجنب ممارسة الرياضات القاسية التي تؤدي إلى التعرق الغزير، الأمر الذي يضر بكلا الطاقتين الين واليانغ.